جدیدترین‌های «کالری بسیار»:

رژیم‌های کوتاه‌مدت و بسیار کم کالری فقط برای نوجوانان چاق بی‌خطر است

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، با وجود این که در رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری برای نوجوانان بسیار دقت می‌شود که آنها تمامی مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنند ولی نگرانی‌هایی در مورد خطرات ناشی از کاهش سریع توده بدن مطرح است. چرا که اطلاعات محدودی در مورد تاثیر رژیم‌های غذایی بسیار کم انرژی بر رشد، سلامت قلب و سلامت روانی افراد وجود دارد.  با این حال، مطالعه دانشگاه سیدنی نشان داده که چنین نگرانی‌هایی قابل توجیه نیستند.  در مجموع ۷۱ پسر و ۷۰ دختر مبتلا به چاقی و حداقل یک بیماری مرتبط با آن، مانند فشار خون بالا یا مقاومت در برابر انسولین، در این مطالعه شرکت کردند. آنها در رژیم‌های غذایی چهار هفته‌ای...


طرز تهیه خوراک مرغ لیمویی بسیار خوشمزه

فیله مرغ، یکی از کم‌چرب‌ترین و کم‌کالری‌ترین قسمت‌های مرغ است. شما می‌توانید آن را با ادویه‌های مختلف طعم‌دار کنید و با کمک یک سس مخصوص، از آن غذای ویژه‌ای بسازید. در این مطلب، طرز تهیه خوراک مرغ لیمویی را به شما آموزش می‌دهیم. خوراکی کم‌کالری و سالم که می‌تواند به غذای اصلی مهمان‌هایتان در وعده شام تبدیل شود. مواد لازم فیله مرغ ۱۲ عددنمک دریا به مقدار لازمدانه فلفل سیاه یک قاشق چای‌خوریروغن زیتون دو قاشق غذاخوریلیمو تازه یک عدد (حلقه‌ای برش خورده)آب مرغ یک پیمانهآب لیمو تازه سه قاشق غذاخوریآرد یا نشاسته ذرت یک چهارم پیمانهزیره سبز نصف قاشق چای‌خوریبرگ ریحان نصف پیمانه (خرد شده) طرز تهیه خوراک مرغ لیمویی در یک تابه پهن روغن زیتون بریزید و فیله‌های مرغ را...


۱۲ رژیم غذایی ساده اما بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن

ساعت24 -اگر به دنبال ایجاد رژیم غذایی خود هستید، پیشنهادهای ساده‌ای وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر غذا بخورید و نگران اضافه وزن نباشید. داشتن یک رژیم غذایی مناسب، از نیاز‌های مهم همه افراد است. بسیاری از شما شاید بار‌ها رژیم‌های غذایی متفاوت را امتحان کرده باشید که ممکن است آن نتیجه مطلوب شما را در پی نداشته باشد. بر همین اساس در این گزارش ۱۲ مورد از راهکار‌های ساده، اما تاثیرگذار در حفظ رژیم غذایی سالم و کاهش اضافه وزن ارائه شده است؛ پروتئین را در اولویت قرار دهید یکی از موارد اساسی برای پوست‌، مو، ناخن و استخوان پروتئین است که به حفظ توده عضلانی در افزایش سن و حفظ  متابولیسم با سرعت کامل...


بستنی رژیمی با ماست، بسیار لذیذ و کم کالری

بستنی دسری خنک و محبوب در روز‌های گرم تابستانی است که البته در تمام ماه‌های سال نیز مصرف می‌شود، اما تابستان اوج مصرف آن است. بسیاری از افراد به شدت عاشق خوردن بستنی اند و نگران اند این دسر باعث چاقی آن‌ها شود. برخی معتقدند بستنی به شدت باعث چاقی افراد می‌شود و اینکه ما در مصرف آن زیاده روی کنیم چه مشکلاتی برایمان پیش می‌آید. اما شما می‌توانید این دسر خوشمزه را در خانه و به صورت رزیمی تهیه کنید. طرز تهیه بستنی رژیمی با ماست را در اینجا ببینید. بستنی رژیمی با ماست, بسیار لذیذ و کم کالری مواد لازم برای بستنی رژیمی با ماست تمشک تازه یخ زده ۳ فنجان (مراقب باشید تمشک‌ها له نشده باشند) ماست...


با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید

 به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید. ● فیبرها : کدام، چرا و چگونه؟ باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می شوند تأثیر اندکی روی لاغری می گذارند. در مورد قرص های سبوس ( سبوس برنج، سبوس گندم ) باید بگوییم...


دانستنی‌هایی درباره رژیم‌های بسیار کم کالری

به گزارش عصر ایران به نقل از "وری ول"، رژیم های بسیار کم کالری برای کاهش وزن سریع در ابتدای برنامه کاهش وزن طراحی شده اند. در بیشتر موارد، شیک های پروتئین مایع یا بارهای جایگزین وعده غذایی برای یک دوره زمانی که از چند هفته تا چند ماه ادامه دارد، به جای مواد غذایی استفاده می شوند. با این وجود، برخی برنامه های رژیم بسیار کم کالری شامل پروتئین های بدون چربی، مانند ماهی و مرغ می شوند. بارها و شیک ها مشابه نمونه های رژیمی که از یک فروشگاه خریداری می کنید، نیستند. در عوض، بارهای جایگزین وعده غذایی با فرمولی خاص تهیه می شوند تا حاوی ویتامین ها و مواد مغذی کافی برای تامین نیازهای تغذیه ای...


آیا رژیم بسیار کم‌کالری، دیابت را درمان می‌کند؟

این روزها آمارهای جهانی، خبر از افزایش نرخ ابتلا به دیابت در سراسر جهان و کشورمان، ایران، می‌دهند. بر اساس آمارهای بین‌المللی، حدود 422 میلیون نفر از مردم جهان به بیماری دیابت مبتلا هستند و سالانه حدود 5 میلیون مرگ ناشی از بیماری دیابت به ثبت می‌رسد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت، در ایران هم حدود 5 تا 6 میلیون ابتلا به بیماری دیابت ثبت‌شده وجود دارد و حدود همین رقم هم افراد مبتلا به دیابتی هستند که از بیماری خود خبر ندارند. در حال حاضر، حدود 90 درصد از مبتلایان به دیابت را افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تشکیل می‌دهند. دیابت نوع 2 در گذشته با عنوان دیابت بزرگسالی شناخته می‌شد....


آیا رژیم های غذایی بسیار کم کالری برایتان ضرر دارند؟

پول‌نیوز - وقتی کالری دریافتی خود را کاهش می دهید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شوید چون غذای کم به معنای نرسیدن مواد مغذی کافی مانند مواد معدنی و ویتامین ها به بدن است.به نظر می رسد مردم همیشه به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند، حالا هدفشان هر چیزی هم که باشد مهم نیست. با اینکه این میل در قسمت هایی از سال بیشتر می شود اما می توان گفت همیشه هست. رژیم های غذایی بسیار کم کالری که وعده کاهش وزن در کوتاه ترین مدت را می دهند بی تاثیر، ناپایدار و حتی خطرناک هستند.کاهش وزن سریع شاید در کوتاه مدت، نتایجی برای فرد داشته باشد اما می تواند منجر به آسیب های فیزیکی و حتی...


۱۳ توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان

خانم‌هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو گرم وزن اضافه می‌کنند.وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی.به گزارش بلاغ، پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید. به نقل از سلامت نیوز ، برای بسیاری از خانم‌ها رسیدن به وزنی سالم پس از زایمان کاری دشوار است. مراقبت از یک کودک تازه متولد شده، تنظیم یک روتین جدید و ریکاوری از زایمانی که داشتید می‌تواند بسیار استرس آور باشد. با این حال پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته...


بعد از ورزش حتما این نوشیدنی سبز را تست کنید

رکنا:کرفس کم کالری است اما خواص شگفت انگیزی دارد و مانه از ابتلای به بیماری های مختلف می شود این نوشیدنی سبز بعد از یک ورزش سنگین توصیه می شود.  کرفس مانند سایر سبزیجات، بسیار کم کالری است. یک فنجان کرفس خرد شده، کمتر از ۲۰ کالری دارد. کرفس سوپرفودی است که معمولا دستکم گرفته می‌شود، اما مصرف کرفس در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه‌ سایر سبزیجات مفید باشد.مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌مغزی، بیماری‌های قلبی‌وعروقی، یک سری از سرطان‌ها، آب‌مروارید و بعضی از بیماری‌های ناتوان کننده‌ ناشی از کهولت سن می‌شود. فواید بالقوه‌ رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده‌ای از آنها...


فواید آب کرفس برای سلامتی

مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، یک سری از سرطان‌ها، آب مروارید و بعضی از بیماری‌های ناتوان کننده‌ی ناشی از کهولت سن می‌شود. فواید بالقوه‌ی رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده‌ای از آنها در رژیم غذایی‌ خود بهره ببرید.به گزارش بلاغ، کرفس مانند سایر سبزیجات، بسیار کم کالری است. یک فنجان کرفس خرد شده، کمتر از ۲۰ کالری دارد. کرفس سوپرفودی است که معمولا دست کم گرفته می‌شود، اما مصرف کرفس در رژیم غذایی می‌تواند به اندازه‌ی سایر سبزیجات مفید باشد. مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، یک سری...


نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی

دویدن یک ورزش هوازی است که اگر درست انجام شود میتواند به چربی سوزی شکم و لاغری شما کمک بسیار زیادی نماید . برای همین لازم نیست برای رسیدن به وزن متعادل و اندام خوب گرسنگی بکشید . آفتاب‌‌نیوز : دویدن علاوه بر اینکه شما را به وزن متعادل می رساند و باعت چربی سوزی می شود ، اگر به طور صحیح انجام شود عضلات شما را قوی و سفت کرده و بدنتان را خوش فرم میکند .ران و ساق پا را قوی و برای دردهای کتف و استخوانی بسیار مفید است برای همین دانستن اصول صحبح دویدن برای رسیدن به وزن متعادل و اندامی خوش فرم بیش از خود دویدن اهمیت دارد . برای دستیابی به اهداف بالا اصول...


۱۰خوراکی بسیار کم کالری

همه می‌دانیم که یکی از کلیدهای اصلی در کاهش وزن، مصرف کالری کمتر از کالری است که بدن می‌سوزاند. آن‌هایی که از نظر فیزیکی فعال هستند یا نیاز دارند تا وزن اضافه کنند، به کالری بیشتری نیاز دارند. شما چه بخواهید وزن کم کنید یا بخواهید سالم بمانید، گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی‌تان کمک زیادی به شما خواهد کرد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آن‌ها به طرز عجیبی کم...


۱۰ خوراکی بسیار کم کالری

پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آن‌ها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آن‌ها بخورید. ۱. شاهی آبی یک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و K، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز می‌شود. ساده‌ترین راه مصرف شاهی آبی، ترکیب آن با سالاد همراه با یک سس...


این خوراکی‌ها را هر قدر بخورید چاق نمی‌شوید!

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آن‌ها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آن‌ها بخورید. ۱. شاهی آبی یک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و K، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز...


این ورزش‌ها کالری سوزی بسیار بالایی دارند

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا به نقل از ایندیپندنت، برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند، عبارتند از: 1. اسکیت: اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می‌شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه‌ای این کار را انجام می‌دهد. 2. بسکتبال: با ورزش بسکتبال به...


قند و نمک اضافی عامل اصلی بروز بیماری های مزمن

کالری، قند و نمک اضافی می توانند موجب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و یا دیگر بیماری های مزمن شوند. با این حال دریافت ناکافی انرژی، فیبر، ویتامین، مواد معدنی، آب یا آنتی اکسیدان به صورت روزانه می تواند روی سلامتتان تاثیر بگذارد. برنامه های غذایی بسیار کم کالری آنهایی هستند که بالای 800 کالری در روز انرژی دارند. محدودیت وعده های غذایی با این شدت حتما باید زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام شود و اگر بدون توجه به آن و خودسرانه چنین کاری کنید می تواند فوق العاده خطرناک باشد. برنامه غذایی کم کالری برای خانم ها به معنای 1000 تا 1200 کالری و برای آقایان 1200 تا 1600 کالری است. دنبال کردن برنامه...


این علائم یعنی به اندازه کافی غذا نمی‌خورید

اگر برنامه‌ای کم کالری را دنبال می‌کنید بسیار مهم است که غذاهایی سرشار از مواد مغذی میل کنید از جمله: پروتئین، آجیل ها، دانه ها، روغن‌های سالم برای قلب، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل. سرویس سبک زندگی فردا: به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشت‌ها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. معمولا تمرکز روی حذف اضافه‌ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید.کالری، قند و نمک اضافی می‌توانند موجب افزایش وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و یا دیگر بیماری‌های مزمن شوند.با این حال دریافت ناکافی انرژی، فیبر، ویتامین، مواد...


علائمی که نشان می دهد هنوز سیر نشده اید

خبرگزاری میزان- به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشتها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، معمولا تمرکز روی حذف اضافه ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. به اندازه کافی غذا نخوردن چه برای کاهش وزن، مشغله زیاد، از دست دادن اشتها یا دیگر مشکلات باشد برای سلامتتان ضرر دارد. معمولا تمرکز روی حذف اضافه ها از برنامه غذایی است، حذف کالری، قند، نمک و … که اضافی هستند. کالری، قند و نمک اضافی می توانند موجب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و یا دیگر بیماری های مزمن شوند. ...


آیا رژیم لاغری بسیار کم کالری مشکلی ایجاد نمی کند؟

به گزارش ایسکانیوز به نقل از زندگی آنلاین، رژیم‌هایی که 800-200 کیلوکالری انرژی تولید می‌کنند، در دسته رژیم‌های لاغری بسیار کم کالری قرار می‌گیرند. اغلب این رژیم‌ها این خصوصیات را دارند: کم کالری، اما نسبتا پرپروتئین می‌باشند. میزان پروتئین در روز 0/8 تا 1/5 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن است. این رژیم‌ها باید طوری طراحی شوند که تمام نیاز ویتامین و مواد معدنی، الکترولیت‌ها و اسیدهای چرب ضروری را در حد میزان توصیه شده روزانه (RDA) تامین کنند. اما میزان انرژی آن در کمتر از حد RDA نباشد. این رژیم‌ها 16-12هفته طول می‌کشند. بزرگ‌ترین مزیت آنها در این است که به سرعت وزن را کم می‌کنند. به دلیل عوارض جانبی، فقط در صورتی...


نصف کالری‌های ما از غذاهای «بسیار-فرآوری شده» می‌آید

سلامانه : مطالعه جدیدی می‌گوید که بیش از نیمی از رژیم متوسط امریکایی از غذاهای به اصطلاح بسیارفرآوری شده تشکیل می‌شود.به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از WebMD،به...